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距离还有不到半个月的时间,害怕发挥失常、害怕发生意外情况,这些都成了许多考生和家长焦虑的源头,考试前有哪些方法有助于调整身心至最佳状态?
加油横幅、倒计时,无不提醒着考生们进入冲刺阶段。除了紧张有序地复习,调整好心理状态也同样重要。
心理教师建议,此时不要太在意做题的结果和分数,而应重视在做题的过程中查漏补缺,并在做题的状态里调节情绪,可以通过“腹式呼吸法”、“1000减7法”快速解压,缓解焦虑等。
南宁市第二十六中学心理教师 国家二级心理咨询师 黄德信:1000连续地减7,原理就是让我们的大脑关注理性,可以从情感中暂时解脱出来。
黄老师建议,考生回想平时和谁相处比较轻松、自在、平和,课余时间可以和他相处,一起聊聊有趣的事、好看的电影、好听的音乐等,不建议大家聊高考志愿、人生梦想这类重大话题。
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