喝果汁和吃水果有什么区别，喝果汁好还是直接吃水果好这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、【喝果汁跟直接吃水果区别】营养区别：水果最好不要榨汁喝。

(相关资料图)

2、喝家里鲜榨的果汁，获取的糖、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多，但最大的不足就在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。

3、2、功效区别：以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管疾病的保健功效；而水不溶性纤维则可更好地防止胃肠系统的病变。

4、水不溶性纤维具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用，食物纤维能影响大肠细菌的活动，使大肠内胆酸生成量减少，并能稀释肠内的有毒物质，减少致癌物与肠黏膜的接触时间，因而可预防肠道癌变。

5、此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，并有防止热量过剩、控制肥胖的作用，还有预防胆结石、降低血脂的功效。

6、水果榨汁喝对儿童健康不利，易使儿童牙齿缺乏锻炼，面部皮肤肌肉力量变弱，眼球的调节机能减弱。

7、另外，长期咀嚼无力，下颚会变得不发达，牙齿排列不整齐，上下牙齿咬合错位。

8、孩子乳牙出全后应吃些富含纤维、有一定硬度的水果，以增强孩子的咀嚼力，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

9、扩展资料：【喝果汁可以代替吃水果误区】新鲜的果汁的确是最接近鲜水果的东西了，但喝果汁并不能代替吃水果。

10、当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。

11、另外，水果中的植物纤维也是有益健康的，但在榨汁时，这些植物纤维也被剔除。

12、【果汁可代替白开水误区】果汁类饮料中，或多或少会加入添加剂，如大量饮用，会对胃产生不良刺激，还会增加肾脏过滤的负担。

13、【果汁喝得越多越好误区】由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用，而是从肾脏排出，长期过量饮用，可能导致肾脏病变，产生一种称作“果汁尿”的病症。

14、另外，过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

15、【药物和果汁同服误区】果汁中含有大量维生素C，呈酸性，如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服，不仅会降低药效，还会引起不良反应。

16、如磺胺药与果汁同服，会加重肾脏的负担，对患者健康不利【常识知识】1.果汁含有的营养比水果少很多当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了。

17、在这个过程中，维生素C也被大大减少了，而维生素C是你必须大量摄取的。

18、假如这种水果本身含有的维生素就很少，比如苹果，那么，在这个过程中，维生素几乎被祛除的一干二净。

19、2.含有较多营养的水果通常制成的果汁营养也较丰盛比如柑橘类的水果。

20、但是，有时，在果汁中会被人工添加一些营养物质，比如维生素C。

21、请细心看标签，弄清楚里边含有些什么物质。

22、可能一些牌子的苹果汁或者葡萄汁就含有你所需的维生素C，但可能其他牌子就一点也没有。

23、参考资料：百度百科-果汁 （饮料）参考资料：人民网-喝鲜榨果汁不如直接吃水果 专家：鲜榨损失膳食纤维。

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